Ninguno!

Si te intereso este articulo es por que probablemente has tomado quemadores de grasa o tienes medio bote de alguna de las tantas marcas ahí empolvado en un cajón. La razón por la cual es uno de los suplementos mas famosos es porque la mayoría de la gente le encanta el camino fácil para perder peso (y otras cosas) y las compañías se aprovechan. Saben que la gente prefiere gastar miles de pesos antes de empezar a tomar mejores decisiones en cuanto a su alimentación. Pero bueno, ya saben a donde va todo esto!

 

Por que los quemadores de grasa no funcionan?

El lado técnico

El proceso de descomponer triglicéridos (grasas) y ácidos grasos hacia la circulación sanguínea también se conoce como movilización de lípidos (usar lípidos como combustible). Esto ocurre cuando el cuerpo necesita mas energía de lo normal.

En efecto, el uso de grasas por células musculares esta directamente relacionado a la concentración de ácidos grasos en la sangre. Por lo tanto la manera mas efectiva de incrementar perdida de grasa es crear una alta demanda de esta grasa por medio del ejercicio.

 

Este proceso de movilización de lípidos, incluyendo la activación de la lipasa, es estimulada por altas concentraciones de varias hormonas (epinefrina, norepinefrina, glucagón y hormona de crecimiento). Cada una de estas hormonas entra en juego durante el ejercicio, con la única tarea de avisarle a la grasa que la transferencia de energía es necesitada en los músculos.

 

Se pueden inyectar estas hormonas, pero esto no seria del todo efectivo, ya que las grasas estarían ahí listas para ser quemadas pero no habría actividad (ejercicio) para quemarlas, así que las grasas simplemente se regresarían para ser guardadas. ESE es el mismo caso con los quemadores de grasa, mientras las compañías promueven su capacidad de movilizar grasas, esta movilización no sirve de nada si de entrada no existe un incremento en la necesidad por estas grasas. O sea el ejercicio.

  

En otras palabras 

Los quemadores de grasa no son mágicos, lo que mejor funciona es la demanda de tu cuerpo para usar grasa como combustible por medio del ejercicio.

Los efectos mágicos de los ingredientes que contienen la mayoría de los quemadores de grasa son engañosos. La estrategia que les encanta aplicar a las compañías es presumir los efectos de sus ingredientes estrella sin decirte todo. Como pueden hacer esto? Un ejemplo es que algunos ingredientes son examinados y llevados a prueba en laboratorios con ratas y/o humanos, la mayoría de las veces su efecto es probado exitosamente en ratas pero NO en humanos, pero con esto tienen para engañarte.

 

Algunos ingredientes populares en los quemadores de grasa. 

 

CLA

Los CLA (Conjugated Linoleic Acid) son ácidos grasos en un sistema llamado “PPAR” para promover la perdida de grasa, pero, hasta ahí lo dejan para no decirte mentiras y no darte toda la información. Los CLA no afectan dichos receptores suficientemente como para promover la perdida de grasa en una cantidad que valga la pena.

 

“Raspberry Ketones”

Este compuesto es responsable por el sabor y aroma de muchos cosméticos y comida procesada. Es una molécula promovida por su compuesto capaz de quemar grasa. Los resultados solo son exitosos en cantidades altas y en tubos de ensayo, los mismos efectos no pueden ser replicados en humanos. La suplementación oral de este compuesto NO es efectiva.

 

L-Carnitina

L-Carnitina es responsable por metabolizar energía y proteger la mitocondria. YA es producida por el cuerpo de manera natural pero también puede ser consumida en la comida. La suplementación de L-Carnitina no quema grasa a menos de que la persona sea deficiente en L-Carnitina.

 

Garcinia Cambogia

Fruta que se caracteriza por aumentar la experiencia culinaria de la comida a la vez haciéndote sentir mas lleno de lo normal (posiblemente por exponenciar el sabor). Su uso como quemador de grasa no se extiende a los humanos, solo es eficiente en las ratas.

 

“Yohimbina”

La yohimbina o “yohimbine” es un compuesto quema grasa primordialmente utilizado como apoyo para perder grasa DURANTE una restricción calórica DE corto plazo. Deja de funcionar cuando se mezcla con alimentos y es por eso que se toma en ayunas, puede causar ansiedad e interactuar directamente con farmacéuticos.

 

El suplemento que te recomiendo.

La cafeína! Es un estimulante potente que incrementa fuerza y rendimiento. El uso habitual también es asociado con reducir el riesgo de Alzheimer. A mi me gusta usarla combinada con una dieta balanceada dentro de una restricción calórica por que me ayuda a tener mas energía para entrenar. Pero ten cuidado, tu cuerpo no tarda en volverse tan dependiente de la cafeína que los efectos por los cuales la idolatramos desaparecen y llega un punto en el cual tu sistema solo la necesita para no quedarse dormido.

 

*Recomiendo tomar cafeína máximo tres veces a la semana. Ya eres dependiente? Déjala un mes! Confía en mi…

 

Tienes dudas sobre algún otro ingrediente que tus quemadores de grasa contienen? Deja tu pregunta en el formulario de comentarios.

 

Conclusión

No hay mejor manera de perder peso/grasa que una restricción calórica, en otras palabras, comer menos calorías de las que quemas. Empieza a tomar mejores decisiones que promuevan resultados, los quemadores de grasa solo queman tu dinero.

 

Seguro este articulo te ahorrara dinero y stress. Olvida los quemadores de grasa.

 

“Knowledge is power”