Levantamientos de potencia/programa de fuerza

El objetivo aquí es que te hagas mas fuerte, desarrollar y crear fuerza pura que muchas veces no sabemos que tenemos o no sabemos como trabajarla. Esta practica consiste en tres movimientos básicos que son la base de todo deporte de levantamiento y la fundación de cualquier programa de fuerza. 

Squats / Sentadillas

Excelente ejercicio para desarrollo de quadriceps y gluteos, definitivamente el principal! 

Dead Lift / Peso Muerto

El Mejor para trabajar espalda baja y femorales, no hay mas!  

Bench Press / Press de Banca

El press de banca es esencial para trabajar los diferentes músculos del pecho al igual que los triceps. 

En Liftum nos enfocamos mucho en perfeccionar tu técnica y rango de movimiento para estos ejercicios, así mismo manejamos progresiones ajustadas para cada cliente, no importa tu experiencia. La idea es progresar y hacernos mas fuertes juntos! 


Estos videos de uno de nuestros grandes mentores, el Dr. Layne Norton, te van a ayudar a entender mejor estos ejercicios y perfeccionar tu técnica. 

 

 

Squats

 


 

 

Bench Press


 

 

Dead Lift 

Weakness is a choice